吃油过多将会导致心脏病的发生

吃油过多将会导致心脏病的发生---碧海健康知识


有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。饮食油大，这决不仅仅是烹调方式和饮食习惯的小问题，而是事关家人健康的大问题。吃油太多对我们身体健康带来的负面影响和危害是多方面的，不仅是肥胖，小至青春痘，大到癌症，都与“油大”脱不了干系。
　　专家建议成年人每人每天摄取的油脂别超过25克。而有关调查显示，目前北京、上海等城市人均食用油都超过了80克，远远超过了标准。国外研究也认为食用油摄入量每天在25克左右比较合理，而中国现在食用油量就多了，而且比例也不太合理，油中对人体有益的不饱和脂肪酸偏少。另外，烹炸时油的温度过高，油温越高，油中的不饱和脂肪酸氧化越快，有些脂溶性维生素被破坏，营养成分流失
也就越多。
　　那么，每天油脂的摄取量不超过25克，也就是只有半两，在饮食追求多样化的今天是不是有点不现实呢？
　　25克油的用量怎么把握?如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。此外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶将装油，这样可以时时提醒自己不要用油过量。
　　古方中医专家介绍，你可以通过下列方法来减少油的摄入：
　　1．加强营养保健知识的宣传，让人人都了解吃油过多会给人体健康带来的危害，使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。
　　2．改善烹饪工具，如使用不粘锅、微波炉，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。
　　3．改变烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。
　　4．学会油量计量：1茶匙油大约15克，每人每天不得超过2茶匙（30克）。
　　5．从月食用总量上加以控制，3口之家，5升量的一桶油至少要食用两个月。
6．少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜大都油大。另外，洋快餐、饼干等也要少吃。

专家建议成年人每人每天摄取的油脂别超过25克。

恩，是该控制下

谢谢    学习了