饮食美容法

皱纹是女性美容的大敌，许多中老年女性为此而感到困惑。其实，在我们的生活中，只要注意饮食调理，是可以延缓皱纹出现的。
　　蛋白质是人体的“建筑材料”，是机体三大营养素之一，经常食用，可以促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，这对防止皮肤松弛，推迟衰老有很好的作用。所以，平时多吃高蛋白类食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆制品等
　　富含维生素E的食物，如植物油、芝麻、核桃等。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
　　脂肪是时下人们饮食中一大忌，其实大可不必。适量食用不仅对健康有益，而且还会减缓皱纹的出现。在日常生活中可以看到，胖人面部皱纹出现晚，瘦人则出现早。这是因为胖人皮下脂肪较瘦人丰富，从而使皮肤展开，皱纹减少。含脂肪多的食物有植物油、动物油、花生米、核桃等。
　　人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。而真皮又由富有弹性的纤维构成，硫酸软骨素就是构成弹性纤维最重要物质。适时吃些鸡皮、鱼翅、鲑鱼头和鸡等食物，可以延缓皱纹的产生，使皮肤保持细腻。
　　增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，使皮肤柔腻。猪蹄、动物筋腱和猪皮等食物含这两种蛋白质最多。
　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等，均为生理酸性。酸性食物进入体内后，会使血液和体液中乳酸含量增高；当乳酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去弹性而产生皱纹。为中和体内的酸性成分，平时应常吃一些碱性食物，如苹果、梨、牛奶、杏仁、栗子、土豆等。

蛋白质是人体的“建筑材料”，是机体三大营养素之一

谢谢   楼主   好知识

学习了，好好爱惜自己。