健康早餐的5个要点

ping0628 · 发表于 2011-5-20 09:36:03

①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；
②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好；
③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；
④早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收；
⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

ping0628 · 发表于 2011-5-20 09:38:08

其他的都还好，不过我的早餐都是在路上吃的！

hrx07764186 · 发表于 2011-5-20 09:47:45

天天吃包子

夏之草 · 发表于 2011-5-20 10:01:02

早餐的营养要充足啊，当它占我们整天营养的30%时就能为我们一天的开始，为整个上午提供足够能量，非常重要！！要是可以做到包括碳水化合物（面包、面条、粥之类）、蛋白质（鸡蛋或豆浆）、一定量的蔬菜水果.....那就很好了，不过实际做起来挺难的，现实生活的压力压得我们常常忽略早餐，匆匆解决，上午有空就吃一点甚至不吃......

夏之草 · 发表于 2011-5-20 10:02:20

谢谢楼主！学习了

chenxi0381 · 发表于 2011-5-20 10:49:05

每次我都是赶着吃早饭，哎。。。

玎玎 · 发表于 2011-5-20 11:12:44

我是要不不吃，要不就9点左右吃早餐

shui07 · 发表于 2011-5-20 11:44:14

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