预防打呼噜的小秘招

      预防打呼噜的小秘招有哪些？打呼噜是人们的一种常见的疾病，严重干扰人们的睡眠，也会影响到他人的休息。长期的打呼噜，呼吸不顺畅，还会引发一些严重的疾病。目前治疗打呼噜的主要办法就是进行手术，手术治疗必然会增添患者的痛苦，也会花费大量的金钱。因此，预防打呼噜就显得很重要了。

预防打呼噜的小秘招有哪些？

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

打呼噜怎么办？低温等离子让你跟打呼噜说“拜拜”

低温等离子射频治疗打鼾是近年在国外开始使用的一种新技术，也是目前治疗鼾症的一种微创手术方法。与激光，微波，dnr治疗鼾症时使用150度以上的高温不同，它是利用低温等离子射频的能量，以较低的温度(40-70度左右)来融解软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而有效的解决咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法解决的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到最佳的效果。释放能量的手柄上有一个温差电偶，可以在治疗时达到最好的治疗温度，软腭的三个区都可以一次性进行治疗，且在治疗一次后多能达到满意的效果。

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我可能是太累了  晚上偶尔会打呼噜