减肥方法：这几招瘦腹最有效

happya184 · 发表于 2012-3-9 19:35:30

一旦不小心成为了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就难了，但你也不必过于悲观，跟着下面的减肥方法学，瘦腹就不再是一件难事！

减肥方法：这几招瘦腹最有效

腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。

别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

产后发福型：浴巾瘦腹法

随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。

然后吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

lyg587 · 发表于 2012-3-9 22:46:48

谢谢

又有个减肥的方法

我爱橙子 · 发表于 2012-12-20 20:32:32

不错减肥方法

娃娃头 · 发表于 2012-12-21 11:45:47

学习啦！！

慕容过 · 发表于 2012-12-21 13:11:15

其实当初我是很崇拜你的

任任 · 发表于 2012-12-21 13:48:57

减肥啦啦啦

z135hou · 发表于 2016-10-27 10:40:24

很有用的内容！

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