养生：女性秋季要会吃 选对食物滋润心肺又养颜

你相信吗？你的美不须靠外在雕琢，也能自然流露！只要吃对食物，身材优、精神佳、健康好、皮肤弹，通通能做到，让你由内而外散发亮丽神采！

某大学皮肤学科多年前曾进行“青春痘与肠胃道之间的关系调查”，结果发现，三成五痘痘族的肠胃有问题，最主要的症状是便秘，便秘情况愈严重，两者之间关连性就愈显著。

　　美国哈佛大学公共卫生学院也曾观察47000多名青少女的饮食，分析比较后发现，牛奶与皮肤问题间有明显关联。女生若要皮肤光滑无瑕，少喝牛奶比别碰薯条与巧克力来的有效，可能是牛奶天然的成长激素，会引发青少女长痘痘。

　　事实上，许多女性都有吃错食物引起美丽困扰的经验，例如：常吃麻辣锅、炸鸡或吃太多油炸物，第二天起床，发现痘痘自动冒出，遮都遮不住。陈佩蓉营养师表示，食物是维持女人美丽的最大因素，吃的对，自然由内而外散发美丽光采，吃不对，加速老化，流失健康。

4大吃对食物的好处

好处1：变美的关键，从里美到外

　　美丽不是拥有黄金比例的五官或身材，而是包含内在与外在的整体美，食物占了整体美的最大关键。

　　醣类、蛋白质、脂质三大类营养是美丽的基本元素，譬如米、面等淀粉类食物，会提供碳水化合物，是活力来源，能维持身体基础代谢。

外表的皮肤、头发、指甲是否有光泽，及内在的荷尔蒙是否顺利运行，都需蛋白质辅助，可从豆、鱼、肉、奶中获取。

　　脂质是细胞膜的主要成分，需经常补充，以保护细胞。

　　蔬果中的维生素及矿物质含量丰富，参与身体许多生化作用，有抗疲劳、抗老化的功效。

外表的皮肤、头发、指甲是否有光泽，及内在的荷尔蒙是否顺利运行，都需蛋白质辅助，可从豆、鱼、肉、奶中获取。

　　脂质是细胞膜的主要成分，需经常补充，以保护细胞。

　　蔬果中的维生素及矿物质含量丰富，参与身体许多生化作用，有抗疲劳、抗老化的功效。

好处2：胃口变小，维持纤纤身材

　　每天均衡摄取六大类食物就是吃对食物，这些食物有全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂或坚果种子类、蔬菜类及水果类，每一类对身体都有不同作用，必须均衡摄取。当细胞得到完整营养，会促进新陈代谢，胃口会变小，热量也不会囤积体内，自然保有纤纤身材。

好处3：皮肤细致，预防老化

　　女性朋友很在乎皮肤是否光滑、细致无斑点，更担心皱纹、下垂写在脸上，很勤用保养品，其实饮食是最大关键。

　　多吃豆类、蔬菜、水果、藻类这类碱性食物会促进肌肤美丽，碱性食物是指食物经身体代谢后，所产生的阳离子（如：钾与钙）会多于阴离子（如：磷酸及氯），当血液呈现微碱性时，各个器官运作正常，皮肤自然散发光采。

好处4：增强抵抗力，预防疾病

　　维持健康状态，自然会散发美丽的气色。人体是由不同细胞建构而成，要活得健康需倚赖强壮细胞。

正确的食物能供给细胞养分，维持身体的活动机能、增强抵抗力、预防疾病，让我们健康久久，即使受到外在天气或病毒的侵入，优质食物也能立即提供充足营养，让细胞发挥击退异物及自行修补功能，迅速回复健康。

看来好皮肤真是吃出来的啊

好皮肤真是吃出来的

想不到喝牛奶都会长痘痘!

嗯嗯  不错！！！

果然呀，我爱吃夜宵，第二天起来脸上总会冒几个痘痘……以后注意吃的

DK63 发表于 2012-9-13 23:45 嗯嗯 不错！！！

哈哈哈真不错！

学习了，很好

收着先

选对食物真的很重要

学习啦