想长寿！避开这七大短命饮食法

lytianya · 发表于 2012-10-26 08:06:34

不食早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

进食过快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

饮水不足

果蔬当主食

餐后吸烟

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

保温杯泡茶

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。......

jl98hk65 · 发表于 2012-10-26 08:30:23

真的很经典

中药师1971 · 发表于 2012-10-26 08:37:13

学习了。

usg · 发表于 2012-10-26 09:20:27

很多人都知道,但是很难做到,不过尽量减少危害因素吧.

lulin0071 · 发表于 2012-10-26 10:39:37

嗯！这些是应该注意的！

zhuweili · 发表于 2012-10-26 11:03:58

谢谢楼主分享

ヤ搁[浅灬メ · 发表于 2012-10-26 20:26:38

每天早餐不太想吃，将就随便吃点，或者不吃。中午外面吃点。每天也就晚上有空弄点好吃的，吃得饱饱的。原来这些习惯都是短命的，呵呵!伤不起。

酆吹過嘚感覺 · 发表于 2012-10-26 22:16:41

呵呵。。。。知道啦

yake · 发表于 2012-10-28 16:14:59

呵呵，以后自己要注意了。

~默默男生~ · 发表于 2012-10-30 13:25:39

说的有点道理，顶一个哈

shhwu · 发表于 2012-11-1 09:32:30

健康是常识，为健康助力！
药物是健康亮起禁行灯时候的选择，希望常识成为为绿灯，把黄灯变成绿灯！

thezk · 发表于 2012-11-16 15:44:38

了解一下，谢谢分享

峰回路转 · 发表于 2012-11-18 22:56:13

喜欢饭后水果呵呵

ch2210 · 发表于 2012-12-24 10:01:27

细节决定结局

zhongx · 发表于 2012-12-24 12:12:11

每天学习啊...

wyy2011 · 发表于 2012-12-24 12:23:40

饭前半小时吃水果有助于消化

z135hou · 发表于 2016-10-27 11:20:02

很有用的内容！

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