夏季喝水最佳时间安排 7个时刻饮水消暑又补水

　　水是生命之源，人都离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，如果此时能够及时补充水分，才会有利于保证身体里水分的平衡。



　　下班离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

　　开空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。#p#副标题#e#

　　洗澡后

　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

　　便秘时

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　心情烦躁时

　　肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。#p#副标题#e#

　　早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

喝水还有这么多学问呀，学习了

我会在早上起来必喝一杯水的

很多之前都不知道了~~例如心情烦躁的时候啦，下班前啦

littledandan 发表于 2013-6-1 22:05
很多之前都不知道了~~例如心情烦躁的时候啦，下班前啦

呵呵，现在知道也不迟

谢谢楼主分享，辛苦了，学习了

喝吧，喝多点水吧。女人更要喝多点！

沙珠拉拉 发表于 2013-6-2 12:53
喝吧，喝多点水吧。女人更要喝多点！

多喝水是很好的一件小事

Klex2013 发表于 2013-6-2 12:55
多喝水是很好的一件小事

是啊，小事也要认真对待，不然就成大事了

沙珠拉拉 发表于 2013-6-2 12:57
是啊，小事也要认真对待，不然就成大事了

嘿嘿，有这种精神就好

每天八杯水怎么样？？

LOVEの風影灬 发表于 2013-6-2 13:16
每天八杯水怎么样？？

很好，记得了

每天都要喝多次水

喝水是要慢慢的喝比较好，不过口渴的时候总是管不了那么多，直接一大杯就灌下去了。所以有句话说的好：不要等渴了才喝水！

每天1500ml
早中晚各100，每隔一小时100，供借鉴呵呵

喝水很重要的

很好，健康很重要。

lxqqlxql 发表于 2013-6-2 18:41
很好，健康很重要。

要注意，健康第一

夏季要随时补充水分

201361 发表于 2013-6-2 23:24
夏季要随时补充水分

补水很重要