腹胀便秘大便拉不下来怎么办? 通便才能不腹胀

腹胀便秘大便拉不下来怎么办? 通便才能不腹胀

有用户咨询腹部不舒服，老是大便干拉不下来还有点腹胀，不知道是不是便秘引起的，很久了，好几年了。每次上厕所都会感觉腹部很不舒服，腹胀。大便干有四五年了，便秘时间最长的时候一星期才一次，有时更长，以前吃过泻药刚开始还行，后来一吃就一天好几次，有点像拉肚子。所以现在不敢贸然吃。今天我们要来聊的话题就是腹胀便秘大便拉不下来怎么办? 通便才能不腹胀。

俗话说“人吃五谷杂粮哪有不生病的”，大便干导致体内的宿便物质较多，有害菌在体内异常发酵，导致腹胀。治疗是一个综合的过程，不能单纯依赖药物比如泻药类，需要结合自身的饮食、生活习惯等加以调节，多喝水，多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时大便的习惯非常的重要。

给您支招来解决腹胀便秘大便拉不下来：

1、坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意，最好早晨空腹饮水两大杯，大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。

2、改正不良生活习惯尽可能避免久坐不动，改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

3、多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、如果便秘严重的话，还有一个方法就是服用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便使肠中常清，促进肠道蠕动非常有帮助的。特别是一些特殊人群比如婴幼儿，孕妇，老人都可以放心服用奘灵水苏糖的。

解决便秘后腹胀也会慢慢调理过来的，推荐一款小米山药粥，非常适合通便及消除腹胀，消食导滞，除了对便秘有缓解的作用还可以消除腹胀，一举两得。

材料：山药40克，小米50克

做法：1.将山药洗净捣碎或切片，将山药、小米放入锅中，待用，

2.加适量的清水，用大火先煮沸，

3.转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。

腹胀便秘大便拉不下来怎么办?上面给您推荐的几种好方法，让您通便才能不腹胀。其实，只要养成一个好的习惯，做到天天坚持，就会收到效果，不能今天喝明天不喝，坚持不了，肯定都收不到好的效果的。您的健康，我很在意，关注四海网健康频道，更多健康资讯为您奉上!本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!

很好的方法

谢谢分享

这方法简单易学，真不错，谢谢楼主分享的很好帖子

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