我今年75岁与糖尿病奋战42年了

糖医生 · 发表于 2016-1-26 04:03:37

我今年75岁与糖尿病奋战42年了

我今年75岁,患糖尿病已经42年。在这42年间,我的体检结果都正常,且期间没住过院,每年的医药费控制在2000元左右。我认为糖尿病并不可怕,只要饮食疗法、运动疗法和药物疗法三结合,就能和正常人一样生活。

1、饮食疗法

主食,我本着早2、中3、晚2的比例,每天不超过400克,除此之外可多吃素菜补充。

早餐以豆类为主,还加入花生、核桃、红枣和枸杞。取约2个核桃和5个红枣用高压锅做好,分成6份,置于冰箱保存,每天早上一份, 再吃一个鸡蛋、喝半斤牛奶,这样一天的营养就够了。中晚餐以素菜为主,肉类为辅。要少吃三红(猪牛羊肉),多吃三白(鸡鸭鱼肉),不吃动物皮及内脏,若想吃肥猪肉可去皮炖2.5小时后食用。

另外午餐后喝半斤豆浆,晚餐 后喝半斤牛奶,有时饭前1小时或饭 后2小时吃点水果。每天最少喝8 杯水,温度在20°C~30°C为宜,不宜 多吃松花蛋、腐乳、葵花籽、菠 菜、腌菜和油条等。

2、运动疗法

早晚坚持慢跑或快走,现每天早上做保健操后慢跑快走,45分约走3公里;晚上步行1小时。有时也扭秧歌、跳迪斯科、打太极拳等,如果发现有心动过速,就查一下心跳,若超过规定就慢走,不超过就继续做运动。

3、药物疗法

这一点也是不容忽视的,长期以来我一直坚持按时服药,空腹血糖控制在6.4~8.8mmol/L,现在保持在7.0mmol/L以下,餐后血糖正常。

此外,心胸宽广很重要,本人当老师50多年,爱说爱笑,和同志之间团结友爱,待人宽容,从未和任何同志吵过架。

保平安 · 发表于 2016-1-26 05:11:42

糖友只要自身维护好，一样可以长命百岁。

之音天籁 · 发表于 2016-1-26 05:18:16

只要科学对待，糖尿病也和正常人一样生活。

763899821 · 发表于 2016-1-26 07:21:50

6512632 · 发表于 2016-1-26 07:36:05

向你学习

小火苗 · 发表于 2016-1-26 07:52:14

要是我姥爷能这样做就好了

xuanshi1979 · 发表于 2016-1-26 08:14:27

向您学习

euxeux · 发表于 2016-1-26 09:10:37

只要科学对待就能和正常人一样

anson2 · 发表于 2016-1-26 12:35:13

病情，正确对待能化解。

万里行 · 发表于 2016-1-26 15:08:22

称得上抗糖英雄！

江水平 · 发表于 2016-1-26 15:17:13

能有这样的毅力很难得。

爱心永恒 · 发表于 2016-1-26 15:23:21

奇迹一桩

爱心永民恒 · 发表于 2016-1-26 15:27:48

向老人家学习

kewang · 发表于 2016-1-26 15:36:47

只要坚持，糖尿病人和普通人一样生活。

保平安 · 发表于 2016-1-26 15:41:22

老人家坚持得好，创糖尿病友长寿记录

jyh2014 · 发表于 2016-2-1 11:28:44

谢谢分享

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