原来他们是这样控血糖的！这7点一定要知道！

原来他们是这样控血糖的！这7点一定要知道！

近日，糖尿病网和健康时报联合主办了《我的抗糖故事》有奖征文活动，得到了来自广大糖友和社会各界的大力支持，在糖友圈也取得了良好反响。活动共收到稿件近百篇，糖友们分享了自己抗糖的故事与心得，其中不乏优秀稿件，小编挑选了几篇给大家一一细数。


打了半年太极，血糖稳中渐降
糖友汤礼春有个“控糖老婆”，看得小编好羡慕。注意到他的体重变化后，老婆主动上网查询怀疑他得了糖尿病，还使了个小计谋“骗”他到医院去查血型，结果背地里还偷偷让医生查了血糖。确诊后，老婆亲自去家附近的健身场地侦察，买了网球拍、羽毛球拍、空竹、陀螺，天天陪他健身。吃药、饮食、检查方面也是无微不至……听说杨氏太极拳85式很不错，老婆自己先学，然后教他，打了半年，血糖稳中渐降，原来每天需打二十个单位的胰岛素，现在几天才打一次。汤礼春说，“我的血糖被控制了，但我们的生活却不缺糖，总是甜蜜的”。

资深糖友，有个“四不”法则
作为一名“资深”糖尿病患者，陈孟湘糖友分享了 糖尿病管理的“四不”法则。

分别是“心不烦”：心理上紧张，就会引起生理上的变化，新陈代谢失调，内分泌紊乱，这样更不利于控制并发症；“嘴不贪”：尽量不食动物油脂，特别是肥肉，因为肥肉消化不了就会转化为糖，含糖高的水果和蔬菜也少吃，彻底戒掉吸烟和饮酒的坏毛病；“药不断”：症状明显时用药量大一些，症状消失后仍要用药，只不过药量宜小，切不可停药；“身不懒”：每天早睡早起，早晨散一会儿步或做一段保健操，晚上吃过晚饭后再出外散一会儿步，这样不仅能调节心理，放松情绪，也有助于增强体质，恢复精力。

运动就像吃饭一样
余华糖友给自己定了个运动原则：1星期至少运动5次，每次最多1.5小时，最低0.5小时，运动量是保持让自己微微出汗，既不出现疼痛，也不懈怠。因为每天都可能会由于工作或生活上的事情影响锻炼计划，所以设定一个最高目标和最低目标很重要，不忙时可以执行高标准，忙时执行低标准，遵循的原则就是争取做到每天都能运动。后来运动就像吃饭一样成了每天必不可缺少的一项内容。先不要去关注什么热量，卡路里，做到每天都能坚持运动才是王道！


针对本次活动，糖尿病网也为广大糖友提供了许多切实有效的抗糖指南，其中“健康新七点”尤其值得糖友们关注。所谓“健康新七点”，指的是从饮食、监测、用药、运动、教育、心理、预防等各个方面需要注意的一些经验。

一、饮食要科学，并不需要饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只需合理安排每日摄入食物种类和数量，也可以控制血糖；

二、监测要坚持，建立自己的糖尿病管理日记，并携带日记就诊，便于医生掌握治疗情况；

三、用药要科学，各种降糖药物在降糖治疗中担当了重要角色，尤其需要注意胰岛素的选择和使用；

四、运动要合理，并非只有大汗淋漓才算运动，需要选择适合自己的，如体操、太极、步行等都是很好的选择；

五、接受正规教育，获得正确的防控知识，科学地制定防治计划；

六、心理要健康，保持乐观，积极面对治疗；

七、预防并发症，各种并发症是导致患者生活质量下降、死亡率增高的最主要原因，预防可以提高生活质量，延长患者生命。

这些资料在糖尿病网上都有详细收录，方便糖友们根据自己的需要随时查看。

作为一种顽固性疾病，糖尿病目前尚无根治的方法。在控制糖尿病的过程中，糖友间的交流沟通与相互鼓励是必不可少的，而充当糖友信息交流平台的糖尿病网也显得尤为重要。糖友们不仅可以在糖尿病网相互交流心得经验，查阅糖尿病预防治疗的知识，还可以直接咨询专家——从糖尿病治疗咨询、口服降糖药的方法、糖尿病饮食食谱、预防并发症到怎样购买血糖仪、如何使用胰岛素注射笔等问题，都可以得到专家的耐心解答。

正如糖尿病网的专家指出，任何抗糖方法实施并不难，难的是坚持。希望每个糖友都能从自己实际出发，切实利用好网络资源，多多学习、加强交流，总结有效经验并持之以恒，做一名“抗糖”英雄。

此次征文活动经糖尿病网专家评选出前三名优秀作品。


前三名奖品：kindle电子书

糖尿病网感谢各位糖友的大力支持和参与，也希望糖尿病网能够为大家提供更多服务！

谢谢分享