美丽夏季，清凉装换新时刻又到了。可是救生圈、小肚腩和水桶腰却让你换新装的念头瞬间幻灭。怎么做才能在几周内让纤腰重现？
第1步：找对原因原因一：内脏多脂，曲线消失
由于内脏脂肪过多而造成腰部肥胖的女性，大多是因为长期以来没有良好的饮食、作息习惯。而曾经过度减肥的人，也会因为减肥方法不当而导致女性激素失调，造成内脏脂肪型肥胖。
原因二：腹肌松弛，腰身肥胖
对于办公室女性来说，长期坐姿不良、缺乏运动都是导致腹部肌肉呈现松弛状态的罪魁祸首。如果你刚吃饱饭又马上坐下或趴着睡觉，就会变本加厉。而经常弯腰驼背也是造成腹部肌肉松弛的重要原因，就算是很瘦的人，也会因为姿势不正确而造成下腹凸出。更值得注意的是，刚生完小孩的新妈咪，因怀胎十月五脏六腑会移位，腹腔肌肉也被撑大，就更容易有腹部肌肉松弛、腰身肥胖的问题。
原因三：精神紧张，腹部堆肉
除了生理以及生活习惯导致女性腰部肥胖以外，在长期心理处于紧张状态以及工作压力大等情况下，同样会让许多体重并不高的女性腹部脂肪堆积。一些健康专家指出,这是一个不好的前兆，腹部脂肪过多更容易引发心脏病和糖尿病等疾病。
第2 步：选对产品
想要拥有窈窕身姿，除了平时注意饮食之外，选择合适的纤体产品可以加速腰部纤瘦计划。纤体产品种类很多，做一做下面的小测试，看看自己到底属于哪一类型？
小测试我该用哪类纤腰瘦腹产品？
1.每天喝水超过8杯，坐卧时间超过13小时。(是1分 否0分)
2.有轻微的眼袋，每天小便次数少于5次。(是2分 否0分)
3.坐下时，腹部明显有“游泳圈”。(是3分 否0分)
4.轻轻捏腰部，会出现面积不等的橘皮组织。(是4分 否0分)
5.平时喜欢吃甜食。比如：冰激凌、泡芙、甜点。(是4分 否0分)
6.腰部肌肤出现干燥、暗黄，局部有增厚现象。(是4分 否0分）
7.向身体两侧弯腰，会看到褶皱的部分有橘皮现象，捏大腿外侧肌肉也会出现橘皮现象。(是4分 否0分)
8.每天坐着超过7小时，不爱运动，很少锻炼腿部肌肉。(是4分 否0分)
9.曾经服用过一段时间的激素类药物。(是4分 否0分)
0~6分：宜选排水型
单纯的“水肿型”肥胖。主要原因是水循环紊乱，建议使用排水性强的纤体产品，并要在腰部轻柔按摩。其实有许多腰部肥胖都是水肿引起的，尤其是长时间坐在办公桌前的女士们，更容易让血液在静脉内淤积，产生水肿。排水类的纤体产品能够帮助疏通血脉、促进淋巴排毒、排汗，从而让腰部的多余水分排出体外。
7~11分：宜选燃脂型
大量脂肪堆积成为腰部难以摆脱的“游泳圈”。肉眼看到的脂肪都是大颗粒脂肪组织，建议使用快速燃脂产品，并大力揉捏脂肪，使之变小，并进入循环系统代谢掉。腰部之所以总有那么多难减的肥肉，多数是因为体内无法自己“燃烧”的多余葡萄糖转化成了水性脂肪，囤积在体内。久而久之，水性脂肪也就变成了难以消耗的油性脂肪。燃脂类的纤体产品可以加速脂肪新陈代谢，强化皮肤深层的弹力纤维，提拉收紧肌肤，显出紧致的肌肤质感。
12~18分：宜选去橘皮型
脂肪组织表面皮肤很容易产生不均等的“橘皮坑窝”，这不仅是脂肪问题，还带来了皮肤角质增厚、皮肤表面形成橘皮等现象。许多人都有这样的感受，即使很苗条的女性，在腰上抓一把也会出现橘皮组织。这就是饮食过度和缺乏锻炼造成体内水性脂肪增多的后果，跟体重数字和看起来胖不胖没有必然联系。水性脂肪细胞体积变大，会向上推进移到皮肤表面，引起橘皮现象。而去橘皮类的纤体产品就是针对软乎乎的水性脂肪入手，逐步消除松垮的橘皮。
19~30分：宜选加速代谢型
新陈代谢速度减慢是肥胖的另一个重要原因，尤其是30岁以上的女性。而加速代谢类的纤体产品能改善皮下组织的供血与供氧，促进细胞的新陈代谢，增加真皮层中胶原纤维及弹性纤维的生成，从根本上收紧真皮细胞组织、紧致肌肤。与此同时，它还能促进皮下血液微循环，加强新陈代谢的活动，使肌肤充满活力，并能保持水分，缓解肌肤干燥，延缓肌肤老化，保持肌肤弹性。需要加强使用快速代谢类产品，也可搭配多种产品一起使用。
第3步：做对运动
纤体产品并不是万能的，缩减身上的尺寸也不是弹指间的事情，特别是腰身部分，所以在使用合适的纤体产品之外，还要配合饮食控制、运动以及保持良好的情绪，这是拥有动人曲线的关键所在。正所谓腰腹不分家，所以掌握几组简单的腰腹动作，对于保持“腰女”的曼妙风姿是非常有必要的。
腹部肌群收缩训练
1、身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。2、吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。
tips: 反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰腹线条。练习的时候，一定要留意自己的姿势是否正确，做完几组动作后，腰腹应该会有些微酸的感觉。
腰腹旋转训练
1、双脚平稳地踩在地上，背部正直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。2、下半身保持不动，以腹部的力量先后朝左、右侧旋转上半身。
tips: 这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较大，一般初学者来做会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
侧腹肌训练
1、双腿跪地，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一条直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上。2、腰腹收缩用力，使身体向两侧弯曲，然后重复1、2两步骤共10~15次，然后换边做，训练侧腹肌，左右共做三组即可。
tips: 这组动作可以让腰部甩掉多余的脂肪，变得更有曲线。经常做运动的女性，可根据自己能力增加这组动作的次数。
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