失眠的自然疗法，看看，介绍给周围的失眠患者

一生只对你微笑 · 发表于 2012-7-16 18:15:29

失眠症的自然疗法
吞津法
卧床后全身放松，闭目，排除一切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积累到一定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。
掩耳弹首法
临睡前仰卧闭目，双手手掌分别掩住双耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数以自觉微累为止。停止弹击后，头睡枕上，两手自然放于身体两侧，闭目入睡。

枕黑豆法将黑豆装入枕中，当作枕头使用。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、明目等功效，并有安眠作用。常枕黑豆枕，对失眠伴头晕者有效
热水泡脚法
临睡前用热水(以能承受为度)泡脚20分钟左右，并用手由里向外搓脚心100次。此方法可加速血液循环和疏通经络，使人能较快入睡。
盘坐后仰法
睡前盘双腿坐在床上，把身体尽量后仰1分钟，还原；连做数次后，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会儿睡意即至。
按揉耳郭法
用手指顺着耳郭从上到下按揉，再用手指逐点按压，左右交替进行。每天早、中、晚分别按揉1次，每次5分钟左右，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。

蓝色的月亮 · 发表于 2012-7-16 18:45:50

谢谢，可以试试

yanyan57250 · 发表于 2012-7-16 19:31:55

先试第一种，不行再来讨教一二，谢谢

jxndhsyd · 发表于 2012-7-16 19:39:45

学习，谢谢。

一步一步 · 发表于 2012-7-16 19:54:19

到时推荐给失眠的朋友，谢谢楼主啦

一生只对你微笑 · 发表于 2012-7-16 19:57:34

一步一步发表于 2012-7-16 19:54
到时推荐给失眠的朋友，谢谢楼主啦

不客气，共同学习

wagplove · 发表于 2012-7-16 21:10:45

可以试试！！

wagplove · 发表于 2012-7-16 21:10:51

可以试试！！

wagplove · 发表于 2012-7-16 21:10:55

可以试试！！

wagplove · 发表于 2012-7-16 21:10:59

可以试试！！

wagplove · 发表于 2012-7-16 21:11:42

可以尝试以下！

zhuliping · 发表于 2012-7-16 21:19:03

有用吗？试试才知道

王秋革 · 发表于 2012-7-19 09:31:36

不错,试试看看,,辛苦楼主.

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