怎样减肚子上的赘肉

       对于大部分人来说，肚腩都是很烦恼的问题，每个人肚腩形成的原因都不一样，要怎样减肚子上的赘肉呢？小编分享6个肚腩形成的原因，具体问题具体分析，让收腹方法发挥最大效用，轻松推平大肚腩。
1、紧张压力
成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
2、活动力差
成因：运动就会瘦？那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。
对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
3、便秘代谢差
成因：全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一肚子大便。
4、循环不好
成因：肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，让你大腹便便。
对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。
5、懒惰不爱动
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、姿势不良
成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。
对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

根据上面6种原因，分析自己的肚腩种类以及问题，然后选择有针对性的方法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易hold住你的体态。除了以上的方法外，饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹，不要对自己的体态失望，只要自己有毅力，完美体态也能轻松拥有。

顶一下啦~~童鞋们可以试试哦~

忘忧草00 发表于 2013-1-18 20:16
顶一下啦~~童鞋们可以试试哦~

及时报告效果如何哦

呵呵啤酒肚该怎么办呢?

说的比较详细。

hubiaof 发表于 2013-1-18 20:28
呵呵啤酒肚该怎么办呢?

参考参考，多锻炼：仰卧起坐、俯卧撑都是不错的

春天的小鱼 发表于 2013-1-18 20:29
说的比较详细。

参考参考，希望有用

Klex2013 发表于 2013-1-18 20:33
参考参考，多锻炼：仰卧起坐、俯卧撑都是不错的

哇，话说这运动好累人的啊

试试吧

hubiaof 发表于 2013-1-18 20:37
哇，话说这运动好累人的啊

效果好，累点也值得

夜色微凉 发表于 2013-1-18 21:02
试试吧

嘿嘿，有效果记得报告

一直在坚持

与你同在26 发表于 2013-1-18 21:13
一直在坚持

不错！

减肥帖看看

我还好，我也很懒的，不过运动对身体一定好的

蓝色的月亮 发表于 2013-1-18 22:44
我还好，我也很懒的，不过运动对身体一定好的

要多运动，

Klex2013 发表于 2013-1-18 23:00
要多运动，

以后会了，

Klex2013 发表于 2013-1-18 21:09
嘿嘿，有效果记得报告

没有问题啦

夜色微凉 发表于 2013-1-19 17:19
没有问题啦

期待。。。。

可以试验一下的说