不同食物消化时间表

　　在生活中，我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话，那么到底那些食物容易消化，哪些食物难以消化呢？科学家为我们解答了这个问题。

　　水果是最容易消化的食物，消化一个水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。

　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间，流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时。但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。

脂肪类食物的消化时间最长

读完楼主的文章大彻大悟了，以后多吃点好消化的有利于减肥，呵呵，马上夏天了

没事看看。。关爱自己。。从食物消化开始

这是人在不运动时的消化时间吗？如果人处于运动状况，这些时间将是一个什么状况？

Guo13 发表于 2013-4-4 12:55
这是人在不运动时的消化时间吗？如果人处于运动状况，这些时间将是一个什么状况？

有兴趣可以去试试，然后来一起分享

Klex2013 发表于 2013-4-4 17:21
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有时一些数据是在一定的条件下产生的，当条件发生改变，这些数据就失去了意义。我知道运动可以改变很多状况。:lol

Guo13 发表于 2013-4-4 20:19
有时一些数据是在一定的条件下产生的，当条件发生改变，这些数据就失去了意义。我知道运动可以改变很 ...

很有想法。。

Klex2013 发表于 2013-4-4 20:20
很有想法。。

因为我很爱运动——

Guo13 发表于 2013-4-4 20:22
因为我很爱运动——

。。。。什么都到你这里都要求前提是运动吗？

Klex2013 发表于 2013-4-4 20:29
。。。。什么都到你这里都要求前提是运动吗？

:lo:loll

很好的养生建议

谢谢！楼主的贡献！真的很有用啊！

小木虫2013 发表于 2013-4-6 09:34
很好的养生建议

可以参考参考！

z307 发表于 2013-4-7 19:25
谢谢！楼主的贡献！真的很有用啊！

有用就好！

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小木虫2013 发表于 2013-4-7 20:01

不要纯表情灌水哦

多谢分享了

楼主的这文章适合正在减肥中的我，谢了！

还没有在意过！