四种早餐毁掉健康

   

  每到周一就是许多职场人士的梦魇，不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，再忙也要按时吃早餐。不过有的早餐并不适宜吃。
　　
       1、剩食早餐
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
　　点评：饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体健康可是会产生危害喔！
　　
        2、速食早餐
　　早餐内容：各种西式快餐
　　点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害！
　　
        3、怀旧早餐
　　早餐内容：油条加豆浆
　　点评：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。不宜长期食用喔！
　　
       4、零食早餐
　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
　　点评：饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。所以，早餐的选择很重要，不仅要选对食物，而且也要搭配对食物，搭配错误也会丧命。

今天早餐吃的鸡蛋煮面条
明天准备煲稀饭

不可能每次都那么细致，有么吃么

那要吃什么样的早餐才又健康又营养呢？

3、怀旧早餐
　　早餐内容：油条加豆浆-------这个是中国人经典的早餐

不吃早餐毁掉健康