如果您周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累，所以第二天就减少活动，希望让肩部好好的休息一下，这样做没错。
但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变得僵硬，活动就会变得困难，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以做到，稍稍移动都会很疼痛。那您可能就是得了肩周炎了。
肩周炎，又叫冻结肩、五十肩。引起肩周炎的原因很多，比如创伤、腱鞘炎、滑囊炎等，也可能由中风引起，有时候都找不到确切的原因。不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。 今天就给大家介绍一些国医大师吕景山教授治疗和预防腰椎间盘突出症的妙招。
对药：海风藤、络石藤
肩周炎初起疼痛较轻，且常常局限于肩部，多为钝疼或隐痛，或有麻木感，但基本不影响上肢活动。这时我们可以用到海风藤、络石藤这对对药。海风藤祛风湿，通经络。络石藤祛风通络，凉血消痈。这两味药均以茎枝入药，相须而行，故祛风湿、舒筋骨、通经络、止疼痛的力量增强。这组对药（海风藤10克、络石藤10克）既可煎汤服用，也可用于泡水代茶饮。
对穴：阳陵泉、悬钟
阳陵泉：正坐屈膝垂足，于腓骨小头前下方凹陷处取穴。
悬 钟：正坐或侧卧，于外踝尖上3寸，腓骨后缘取穴。阳陵泉可起到舒筋活络，缓急止痛的作用；悬钟具有通经络，祛风湿，利关节，止疼痛，泄胆火，清髓热，壮筋骨之功能。阳陵泉以治筋病为主，悬钟以治髓病为要。二穴同属少阳胆经腧穴，合而用之，有珠联璧合，通经接气之妙用，共奏强壮健骨，舒筋活络，缓急止痛之功。二者伍用，能够治疗肩、颈、项、背诸痛，这也就是“上病下取，通络止痛”。
腰椎间盘突出症保健小窍门
1、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。
２、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
３、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。
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