难入睡、睡眠浅、容易醒，按手上的穴位可以缓解

难入睡、睡眠浅、容易醒，按手上的穴位可以缓解

常见的失眠现象，无非就是难入眠、睡眠浅以及容易醒等，无论是属于那种情况，都会导致睡眠质量不高，从而影响人的身心状态。很多人为了失眠是绞尽脑汁，甚至不惜吃安眠药，其实缓解失眠很简单的。



中医认为肝失调会引发入睡困难。而肝的健康状态又与人的气血有关，人的人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。简单点说就是，想要获得好睡眠，首先要肝顺气，而按摩可以缓解。

按摩大鱼际改善睡眠浅、易醒

大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。每天按摩大鱼际可改善早醒以及睡眠浅等问题，方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。



除了改善睡眠，两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2——3 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

酸枣仁可缓解失眠，提高睡眠质量

中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与干百合、茯苓、枸杞子、小麦以及桂圆这些养血、补血的药材配合在一起组成百合枣仁茶饮用，可缓解失眠，提高睡眠质量，还能滋肝肾。



方法也简单，准备酸枣仁和干百合各15g，桂圆和茯苓各10g，小麦和枸杞子5g。洗净放入砂锅中熬煮45分钟左右即可，先大火烧滚再慢熬。睡前半小时趁热喝一杯，如选择冲泡袋泡茶，则一次一茶包，用沸水冲泡5分钟。情况轻微的当天喝可当天见效，此方坚持喝可改善顽固性失眠。

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