超实用的老中医养生顺口溜，恨不得背下来！绝对值得收藏

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

下面这些顺口溜，是中医养生的精华所在。
养生粥顺口溜
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。



润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。



春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

食疗顺口溜

利尿消肿治脚气，
赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，
甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，
生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，
枸杞加上粥里香。  

生梨润肺化痰好，
苹果止泻营养高。



黄瓜减肥有成效，
抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，
莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，
韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，
芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。



冬瓜消肿有利尿，
绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，
山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，
蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，
葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，
猪肝羊肝明目好。



益肾强腰吃核桃，
健肾补脾吃红枣。

红薯食来好处多，
香菇赛过抗癌药。

白菜通便排毒素，
瓜豆消肿又利尿。

番茄补血有润肤，
芹菜降压抗衰老。

苦瓜清心又明目，
黄瓜减肥清热好。

玉米抑制胆固醇，
山楂降压抗衰老。

花生降脂治贫血，
健脑乌发吃核桃。



芝麻润肤又乌黑，
蜂蜜益寿又润燥。

萝卜化痰清胀气，
瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，
熬粥加枣皮肤好。

香蕉通便解胃火，
葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，
常吃洋葱除病灶。

依据情况选食疗，
多样进食营养好。


民间顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。



萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。



多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

养生三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。



菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。



洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。



清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，
半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。



齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。

大步走，小步跑，
一天万步比较好。

循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。



睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，
心理健康数第一。

有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，
合家幸福到永远。


这些顺口溜，可能是最全的养生顺口溜了，字字都是老祖宗留下的无价之宝。朗朗上口，便于背诵记忆，一定要收藏了，顺手发给朋友们也看看。