啤酒肚真的是喝啤酒引起的吗？

啤酒肚，相信大家是最熟悉不过了吧！现如今物质极大丰富，吃饱喝足神马的已经不能满足吃货们的要求了，还要吃好的喝好的。女性爱美，都忍不了自己"腰缠厚脂"，纷纷减肥；相形见绌之下，好多男性大腹便便却依旧大快朵颐。这"便便大腹"便就是所谓的"啤酒肚"。许多人认为喝啤酒就是啤酒肚的罪魁祸首，还有人认为啤酒肚也就影响了些许美观，跟健康神马的沾不着边，那么究竟是不是这样的呢？


啤酒肚与喝啤酒有关系吗？

尽管被通俗地叫做"啤酒肚"，但事实上，腰腹部的赘肉——啤酒肚，并不是狂饮啤酒造成的。不过硬要给两者扯上点关系貌似也有：啤酒卡路里含量高，频频饮用会摄取过量的热量，从而导致腹部脂肪增加。

然而，如同身体其他部位长出的赘肉一样，长胖更多地和摄取的卡路里总量和运动所消耗的热量有关系。比如，某人每天要摄入3000卡路里的热量，而他每天消耗掉的热量却不到2000，那么此人就会逐渐发胖。实际上，我们身体并不能将啤酒所产生的热量和其他食物产生的热量有效地区分开来，因此，答案是否定的，啤酒肚和喝啤酒并没有直接关系。


英雄问出处，啤酒肚的"投名状"

啤酒肚又叫"罗汉肚"。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。此外，在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也是造成啤酒肚的一个重要原因。

啤酒肚不仅影响美观，它还是世界卫生组织公认的影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。有研究表明：挺着"啤酒肚"的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率则是7倍。在这些触目惊心的"投名状"下，啤酒肚让你颤抖了吗？

消除啤酒肚，立做"高帅富"！

男性尤其是到了30几岁，在事业、爱情双丰收的同时，也满满当当地收获了大量脂肪，啤酒肚即是最好的标志。在通往"高帅富"的道路上，岂能被这啤酒肚所阻扰？消除啤酒肚，立做"高帅富"！走起！

有必要说一点：啤酒肚非常顽固，消除啤酒肚注定是一条荆棘密布的道路，需要付出很多艰辛和努力，更需要持之以恒。道路很曲折，前途却明媚，为了摆脱那堆要命的肥肉，这点苦，算什么！元芳，你怎么看？


双管齐下，"剿灭"啤酒肚

从成因来看，啤酒肚的产生无非就是热量摄入多，消耗少。所以双管齐下就一方面减少热量的摄入；另一方面加大运动量，让体内的脂肪燃烧一会儿吧！


（一）减少热量的摄入

1.俗话说：每餐留一口，活到九十九。吃饭时千万要留个"底儿"，不要吃到饱才停下来，八成饱是一个比较理想的数字。

2.少吃脂肪类食物和碳水化合物，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

3.每天多喝水，至少1500～2000cc，依各人体重不同而有不同；少饮酒和高能量饮料。


（二）运动去脂肪

1.走掉体重。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

2.加强腹部运动。可选择去健身房进行力量训练，每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

3.固定锻炼。每周进行3-5次固定锻炼，可选择跑步、散步、游泳、骑自行车等让你大汗淋漓消耗脂肪，如坚持每周游泳4小时，可在4个月内减少10磅。

图片打开有点慢 ~~

随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

这个我感觉比较明显。读书时候睡眠质量超好，放下书，瞬间睡着，现在正是睡眠少了。

啤酒肚与啤酒没有直接的关系，是吧？周围很多朋友都认为是有关系的，哈。

以后还是少吃点.

少吃点

难在坚持啊

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女性的肚子也很难减下来。