用这种方法养生，比慢跑、打太极，更能延年益寿！

用这种方法养生，比慢跑、打太极，更能延年益寿！
中老年人群，工作了一辈子，老年生活是最休闲和愉悦的。对于中老年来说，金钱、地位已经不是他们所要追逐的目标了。他们最视为珍宝的，是健康。很多中老年人喜欢通过做操、跳广场舞、慢跑、走路来达到调理健康的作用。今天小编给大家介绍一种养生方法，比走路、慢跑更好，那就是唱歌。今天小编就来和大家聊聊唱歌对我们身心健康的功效和价值。

【中医谈唱歌】
《黄帝内经》说：“人一呼，脉行三寸，一吸，脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸”，我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行，而不是用心跳，现在我们中医科学院针灸所提出，经络就是组织液流动的一种通道，这也提示我们，肺的呼吸，是推动组织液流动的动力，也就是说，如果想要加速经络之气的运行，需要从肺这方面多考虑一下。想要锻炼肺的机能，唱歌是最好的方法。唱歌可以防病，增加气血运行。肝气不舒，唱歌就可以改善这个问题。通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。
【唱歌的功效】

中医理论研究表明，经常唱歌有助于消除肝气不舒，可增加气血的运行，同时也可使唱歌的人心情愉悦，一次达到养生的功效。那么现代科学理论中，是如何评价唱歌的功效呢？唱歌对我们的身心灵有哪些具体的功效作用呢？快来跟着小编一起看看。
增进感情
研究证明，人在唱歌时，大脑会释放出叫催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙﹐恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
增强免疫系统
美国加州大学的研究人员发现，唱歌之后人们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。
神经通路
其他相关研究也表明，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。对艺术的学习能够训练人们的神经通路。
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
预防疾病
经常唱歌，会消耗一定热量。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
锻炼口齿
唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。
减脂
唱歌的时候，要保持正确的姿势，均匀地呼吸，从胸腔内发出高亢的声音，并配合面部表情的变化，有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。是运动就要消耗体力，往往几首歌唱下来，要消耗很多能量，间接起到减肥的作用。
延年益寿
研究表明，喜欢唱歌，经常唱歌的人，相对寿命都会长一些。例如：赵梅伯，歌唱界的前辈，活了90多岁；喻宜萱，女高音歌唱家，活了97岁；郎毓秀，女高音歌唱家，活了96岁；蒋英，女高音歌唱家，钱学森夫人，活了90岁。
【适合中老年人唱的歌曲】
既然唱歌对我们的健康有那么多的益处，那么，小编建议中老年朋友，有事没事，都唱唱歌来愉悦身心，也可以加入一些老年合唱队，参加演出和表演，使老年生活更加丰富多彩。下面小编给中老年朋友推荐一些，适合日常唱的歌曲，没事可以找来唱一唱。

1、百鸟朝凤
2、蔡琴 恰似你的温柔
3、曹芙嘉 - 映山红
4、陈力-枉凝眉
5、纯音乐 - 梁祝
6、邓丽君 - 在水一方
7、董文华 - 大海啊故乡
8、渡口-蔡琴
9、费玉清 - 一剪梅
10、费玉清-醉在你怀中
11、关牧村 - 月光下的凤尾竹
12、滚滚长江东逝水
13、红豆红
14、菊花台
15、李谷一 - 我和我的祖国
16、吕珊 - 今宵多珍重
17、绿岛小夜曲
18、绿叶对根的情意
19、牧羊曲
20、南屏晚钟
21、彭丽媛 - 父老乡亲
22、彭丽媛 - 梁祝（化蝶）
23、珊瑚颂
24、王玉珍 - 洪湖水浪打浪
25、叶丽仪 - 何日君再来
26、张也 - 走进新时代

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